Как одевать ребенка на ночь: полный гид для комфортного сна

Ночной сон важен для физического и психического развития ребенка. Он помогает восстановить силы после дневного бодрствования, укрепить иммунитет и накопить энергию для новых открытий.

По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), новорожденные спят 12–16 часов в сутки, а дети дошкольного возраста — около 10–13 часов. Но даже такие внушительные цифры не гарантируют полноценного отдыха, если условия сна не идеальны. Родителям важно не только следить за микроклиматом в детской, но и понимать, как одевать ребенка на ночь. Неправильный выбор может привести к перегреву, потнице, беспокойству или даже простуде.

В этой статье — подробные рекомендации, как одевать ребенка спать, чтобы ему было комфортно и он всегда просыпался в хорошем настроении.

Рекомендации по выбору одежды для сна

Детская кожа в 3 раза тоньше взрослой, поэтому она чувствительна к синтетике, швам и даже незначительным перепадам температуры.

Одежда для сна должна выполнять три задачи:

1. Сохранять тепло, но не перегревать.
2. Поглощать влагу, если ребенок потеет.
3. Обеспечивать свободу движений — малыши часто ворочаются во сне.

Что учитывать при выборе одежды для сна?

• материал. Выбирайте боди, слипы и пижамы из натуральных материалов, которые позволяют коже дышать. Избегайте синтетики, например, полиэстера, так как он будет раздражать нежную кожу ребенка;
• размер. Покупайте одежду по размеру. Слишком тесная ограничивает движения ребенка, а свободная вызывает дискомфорт;
• сезон. В зимнее время отдавайте предпочтение теплым моделям, в теплое время года — более тонким;
• уход. Выбирайте одежду, которую легко стирать и не нужно часто гладить.

Какие материалы выбрать?

• хлопок — идеален для лета и теплых помещений. Он гипоаллергенный, хорошо впитывает пот и позволяет коже дышать;
• бамбуковое волокно — мягче хлопка, обладает антибактериальными свойствами. Подходит для детей с чувствительной кожей;
• шерсть мериноса — натуральный материал для холодных комнат. Греет, но не вызывает перегрева благодаря способности регулировать теплообмен;
• трикотаж с добавлением эластана (2–5%) — подходит для активных детей. Тянется, не сковывая движений.

Важно! На одежде для сна не должно быть тугих резинок — они нарушают кровообращение. А также крупных декоративных элементов, которые могут оторваться и попасть в рот малышу.

Как одевать ребенка по температуре воздуха

 

Температура в комнате	Комплект одежды
+24…26 °C	Подгузник + хлопковое боди с короткими рукавами.
+22…+24°C	Подгузник + слип (комбинезон с длинными рукавами) или тонкая пижама.
+18…+22°C	Подгузник + слип + спальный мешок (толщина 1,0–1,5 TOG).
+16…+18°C	Подгузник + термобелье + спальный мешок (2,5 TOG) + хлопковые носки.
Ниже +16°C	Подгузник + термобелье + флисовая пижама + спальный мешок (3,5 TOG) + шапочка.

TOG — единица измерения теплопроводности. Чем выше значение, тем теплее мешок.

Совет: не ориентируйтесь на холодные ручки или носик малыша — это норма. Проверяйте температуру на задней стороне шеи: если кожа горячая и влажная — ребенку жарко, если прохладная — добавьте слой одежды.

Набор одежды для сна

Во что одевать ребенка на ночь? Педиатры рекомендуют использовать принцип многослойности, то есть одевать ребенка так, как на прогулку.

Что входит в стандартный набор одежды для сна? Мы рекомендуем

Боди

Подходит для малышей от 3-4 месяцев до 2 лет. Оно закрывает тело, при этом оставляя доступ к подгузнику благодаря кнопкам. С короткими рукавами — оптимально для температуры выше +23°C. С длинными рукавами — для более прохладных комнат. При желании боди можно комбинировать с хлопковыми ползунками с широким поясом, который не давит.

Слипы

Это цельный комбинезон с кнопками от шеи до ступней. Удобный, не сковывает движения, даже если малыш часто ворочается во сне. Подходит для детей от 0 до 2 лет. Бывает с закрытыми и открытыми ножками.

Если в комнате температура колеблется от 18 до 20°C, а у вашего малыша комбинезон «без ножек», стоит надеть хлопковые носочки. Также можно добавить легкую шапочку или чепчик.

Спальный мешок (конверт)

Подойдет для детей с 4 месяцев, которые уже могут переворачиваются.

Плюсы:

• заменяет одеяло;
• не сковывает ноги, позволяя ребенку менять позу.

Как выбрать:

• для лета — 0,5 TOG (тонкий хлопок).
• для зимы — 2,5–3,5 TOG (шерсть или флис).

Однако, активные малыши не любят спать в таком мешке. Поэтому для них подойдет комбинация слип + пеленка или тонкий плед, которым укрывают только ножки. 

Пижама

Если ребенку от года и больше, ночью он может спать в пижаме. Обычно это футболка/лонгслив + шорты/брюки.

Выбирайте пижаму по сезону. На зиму подойдут фланелевые модели, на теплый сезон — из хлопка. В пижаме не должно быть лишних декоративных элементов и узкой горловины. Выбирайте слегка свободные модели на пуговицах или кнопках, в которых ребенку будет комфортно.

Помните: каждый ребенок уникален. Одни мерзнут при +25°C, другие спят в легкой майке при +18°C. Наблюдайте за реакцией малыша, и вы быстро сможете подобрать одежду для сна, в которой ему будет комфортно.